Как правильно купаться и загорать
Первое время не рекомендуется купаться более одного раза в день. Лишь только здоровым людям в дальнейшем можно принимать водные процедуры два-три раза в день, учитывая, что промежуток между купаниями должен быть не меньше трех-четырех часов. Утро и вечер – это наиболее подходящее время для купания, однако днём в жаркую погоду купание также очень полезно.
После того как Вы пришли на пляж, не спешите отдаваться объятиям волн. Не рекомендуется сразу окунаться после значительного физического, или умственного напряжения, вспотевшим, или разгорячённым. Подождите 5-10 минут, примите сначала воздушные, солнечные ванны, а после этого можно уже приступать и к водным процедурам.
Не купайтесь до появления “гусиной кожи”. В противном случае произойдёт чрезмерное охлаждение организма, которое, может привести к простуде, осложнениям хронических заболеваний, несмотря на теплую воду, а также вызвать обострение болезни почек, бронхов, суставов. Выйдите из воды, сделайте несколько физических упражнений, разотритесь полотенцем в случае появления признаков озноба.
Не купайтесь натощак или же сразу после еды.
Естественно, лучше воздержаться от купания во время шторма более 3 баллов.
Что касается загара, то не стоит находиться на пляже в период максимальной солнечной активности (с 12:00 до 15:00), поскольку в это время человеческая кожа наиболее подвержена воздействию радиации. Большое количество ультрафиолета выделяет весеннее солнце, которое опаснее летнего, поскольку не пожалеет даже смуглую кожу. Вот почему следует первые дни пребывания в Крыму использовать солнцезащитный крем.
После того, как пройдет опасный период, можно смело использовать крем для загара, однако главное не переусердствовать: под воздействием солнца большое количество масла нагревается и жжет кожу.
Не нужно одеваться по правилу: "чем короче, тем лучше". Одежда должна быть из натуральной ткани, легкая и светлая.
Удачного Вам Отдыха !
RU
