Як правильно купатися і засмагати
Перший час не рекомендується купатися більше одного разу в день. Лиш тільки здоровим людям надалі можна приймати водні процедури два-три рази на день, враховуючи, що проміжок між купаннями має бути не менше трьох-чотирьох годин. Ранок і вечір – це найбільш сприятливий час для купання, проте вдень в жарку погоду купання також корисно.
Після того, як Ви прийшли на пляж, не поспішаєте віддаватися обіймам хвиль. Не рекомендується відразу занурюватися після значного фізичного, або розумового навантаження, спітнілим, або розпаленим. Почекайте 5-10 хвилин, прийміть спочатку повітряні, сонячні ванни, а після цього можна вже приступати і до водних процедур.
Не купайтеся до появи “гусячої шкіри”. Інакше відбудеться надмірне охолоджування організму, яке, може привести до простуди, ускладнень хронічних захворювань, не дивлячись на теплу воду, а також викликати загострення хвороби нирок, бронхів, суглобів. Вийдіть з води, зробіть декілька фізичних вправ, розітріться рушником у разі появи ознак ознобу.
Не купайтеся натщесерце або ж відразу після їжі.
Природно, краще утриматися від купання під час шторму більше 3 балів.
Що стосується засмаги, то не варто знаходитися на пляжі в період максимальної сонячної активності (з 12:00 до 15:00), оскільки в цей час людська шкіра найбільш схильна до дії радіації. Велику кількість ультрафіолету виділяє весняне сонце, яке небезпечніше літнього, оскільки не пошкодує навіть смугляву шкіру. От чому слід перші дні перебування в Криму використовувати сонцезахисний крем.
Після того, як пройде небезпечний період, можна сміливо використовувати крем для засмаги, проте головне не перестаратися: під впливом сонця велика кількість масла нагрівається і палить шкіру.
Не потрібно одягатися за правилом: "чим коротше, тим краще". Одяг має бути з натуральної тканини, легкий та світлий.
Вдалого Вам Відпочинку !
