８月も終わり、9月になりましたね。
日中はまだ暑いものの朝や夜になるとだんだんと涼しくなってきましたね。
夏から痩せるためにダイエットを改めてしています。今度こそはと思って真剣に取り組んでいます。
ヤセる方法って大きく分けてエクササイズ系と食べ物系の2つのタイプがあります。どちらも結果を感じられるまでに割と日にちを要するから、辛くなく継続できるやり方を探すのが正しいなというふうに思いました。
結局、体重を減らすために筋トレをすることにしました。
出だしから無茶しすぎないように注意してセーブしてやってます。しょっぱなからがんばると段々ストレスを感じて長続きしない上に、肉体を痛める可能性があるから無理をせずに。
やり始めのうちは負荷なく行えるレベルで、だんだんやりこみ度を上げていくつもりです。
体を動かすのは嫌なんだけど体重を落としたい為、日々の動作の中でカロリーの消費を増やすように気にするようになりました。
たとえば洗濯済みの物を洗濯かごから取り上げてハンガーに干す動作の時に、一度しゃがんで干す物を手に取った後に立ち上がって干すというのもやっています。
体重を減らすときには摂取するカロリーをそれなりにカットしていかなくてはいけないけど、やっぱり健康を維持しながら贅肉を減らしたいので、栄養を補う為に市販の酵素系の飲み物を習慣的に飲んでます。
最近は、軽く走るとか早足で歩くのなどをしてみたら意外とハードルが低く長く続けやすそうだなっておもっています。
皮下脂肪はエクササイズを出して20分程過ぎた後に燃え始めるため必ず30分間続けて行う方がいいそうです。
何にせよ痩せるためにはやはりモチベーションの維持が必須です。
途中で目標を作ってて、目標達成ができた時にだけ自分へちょっとしたご褒美を与えるなどダイエットを継続できるように工夫してたりします。